Chiều cao của con người tăng trưởng chậm dần khi đến tuổi trưởng thành. Nhưng nếu bạn biết cách tự chăm sóc bản thân một cách thông minh thì bạn vẫn có thể tăng chiều cao đôi chút sau tuổi trưởng thành. Tắm nắng
Cách chống còi xương tốt nhất là bạn nên tắm nắng mỗi ngày, thời gian để bạn nên tắm nắng là từ 6h – 7h30 sáng lúc bình minh sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D tự nhiên giúp hấp thụ canxi hiệu quả. Đây cũng là bí quyết giúp bạn tăng chiều cao toàn diện. Dinh dưỡng Cần giảm lượng tinh bột từ cơm, xôi, bánh mì... Không nên ăn thực phẩm ngọt, béo, nhiều năng lượng như đồ chiên, rán, vịt và heo quay, đồ hộp, xúc xích, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem, bơ, mỡ, thịt mỡ, da, phủ tạng động vật, snack... Khẩu phần ăn hàng ngày cần tăng cường lượng rau, củ, trái cây ít ngọt như củ sắn, táo, dưa hấu, mận, ổi, thanh cách giảm bắp chân nhanh nhất long... Các bữa ăn nên ưu tiên chọn thịt và cá nạc, ăn cá nhiều hơn thịt. Đảm bảo uống 500ml sữa mỗi ngày nhưng cần đổi qua sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì hoặc loại không đường, tách béo. Ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no, không bỏ bữa, không để quá đói thực phẩm tăng cân (vì sẽ ăn nhiều vào các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn). Hạn chế ăn sau 20 giờ. Vận động Duy trì vận động, chơi thể thao, bơi lội ít nhất 60 phút mỗi ngày. Hạn lione lucent chế các hoạt động tĩnh như xem tivi, chơi game... (không quá 2 giờ mỗi ngày). Tập luyện thể thao hỗ trợ tăng chiều cao Một số môn thể thao cũng giúp chúng ta kích thích sự phát triển theo bề dọc như bóng rổ, nhảy xa, bơi lội hoặc đơn giản là nhảy dây. Vì vậy, hãy dành thời gian và lựa chọn một môn thể thao phù hợp với mình, nếu muốn nhanh chóng xóa đi biệt hiệu "nấm lùn". Ngủ sớm và đủ giấc Ngủ sớm trước 22h đêm, ngủ sâu và đủ giấc. Về chiều cao, cháu đang còn trong tuổi phát triển nên vẫn có thể cao thêm được. Tốc độ tăng chiều cao phụ thuộc vào việc cháu ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng, đủ no, đủ các thực phẩm như hướng dẫn, tránh các thực bí kíp tăng cân phẩm không lành mạnh. Đồng thời luyện tập thể thao đều đặn, đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ sớm để có thể tăng chiều cao tối đa. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Bên cạnh các biện pháp trên, bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để có thể thúc đẩy chiều cao nhanh chóng mà hiệu quả hơn. GH Creation là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tuyệt đối phù hợp với các độ tuổi nhất là độ tuổi từ 10-30 tuổi. Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao GH-Creation là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Thành phần có trong thuốc tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản: Gồm các α-GPC (glycerophosphocholine) là một chất dinh dưỡng sinh học không thể thiếu cho hoạt động phát triển và đời sống của con người. Axit amin thiết yếu "arginine", arginine là một vật liệu cấu thành các hormone tăng trưởng đã được biết đến là có tác dụng thúc đẩy sự tiết hormone tăng trưởng. Bonpeppu, Purotetaito, Coral Canxi là một thành phần và bao gồm một số lượng đáng ngạc nhiên của canxi mà sẽ có thể để tiêu thụ chỉ trong 1g lượng canxi 600mg, 1 lít sữa cần thiết tương đương trong một ngày. Hướng dẫn sử dụng Liệu trình uống Viên uống tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản trong 3 tháng, có thể sử dụng 3 liệu trình trong 1 năm. Tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ của từng người có thể tăng từ 2-5cm. Dùng 3 viên/ ngày, uống trước khi đi ngủ trong khoảng 21h-22h. Chú ý không ăn bất kì loại thực phẩm nào trong vòng 3 giờ khi uống GH Creation. Thời gian viên uống hấp thụ tốt nhất là 23h-2h sáng. Để đạt hiệu quả tối ưu cần: Ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày, luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để thúc đẩy trao đổi chất và có thể kéo gian xương. Thực hiện chế độ ăn khoa học, đầy đủ canxi, protein và vitamin.
No comments:
Post a Comment