Bạn đang nỗ sức giảm cân an toàn rất đặt được lấy lại vóc dáng mức tàu mình. Nhưng cân nhẹ chỉ giảm tới một lúc nào đó rồi dừng rắn chắc không thể giảm thêm nữa. Những nguyên nhân gây ra hiện tịnh khó giảm cân. 
Có 3 nguyên nhân điển hình khiến bạn khó giảm cân Nguyên nhân 1: Hoóc môn Ở đây không nói phai các người nữ giới béo thuốc mọc tóc nhanh nhất do thuốc mọc tóc nào tốt bù chờm bờm loạn chuyển hoá (chỉ có 5% mạng người dôi cân thật sự bị bù chờm bờm loạn chuyển hoá) mà là phai các vắt đổi hoóc môn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai khúc mức 2 mức tàu kỳ kinh, trên nền điều chỉnh hoóc môn, trong kia thể bắt đầu tích tụ chất lỏng, đền rồng lên đến 2-3 lít. Và sự giữ lại chất lỏng nguỵ trang cho sự tạ thế phứt các chất béo dự trữ. Nhưng sau đó giảm cân đặng nối lỗ mãng hoặc thậm chí là mau hơn. Cần giả dụ làm gì? Hãy cứ nối lỗ mãng chế khoảng giảm cân như bạn đang thật hiện. Nếu trong giai khúc mức 2 mức tàu chu kỳ kinh, bạn thèm ăn, hãy chuyển hẳn qua chế khoảng tớp đa thể hơn. Nhưng nên tuân thó nguyên tắc kia bản mức tàu chế khoảng tớp kiêng - chất béo. Trọng lượng có thể tăng lên một chút, mà man di mức sẽ quay về bình đền rồng lúc chu kỳ kinh kết thúc. Nguyên nhân 2: Giảm tiêu thụ hay lượng Thường thì chúng ta cầm gắng cả sức, mà dấn phai là mạng không. Đó là do chưng các nỗ sức này không góp phần "hao hụt" cân nặng. Ngược lại, chúng cản không cho chúng ta giảm cân nhanh. Đây là một chứng tỏ cho điều đó: Nhiều người tin rằng không tớp sau 18h giúp giảm cân. Và cầm gắng nhịn ráo đối. Họ trở nên đói, mỏ ác giận, không ngủ đủ và đền rồng bỏ chế khoảng này liền tội nhân tù trong lạ đầu tiên. Họ lại tớp nhiều đền rồng xuyên vào tối và đêm. Lẽ dĩ nhiên, cân nhẹ sẽ tăng. Họ lại quay trở lại tớp kiêng, bắt đầu nhịn tớp và...lại tớp trở lại. Điều này cũng đền rồng xảy ra cùng các trường hạp kiêng ngọt, kiêng protein, tớp chay, dinh dưỡng riêng biệt... Đôi lúc người ta cầm gắng thật hiện đầy đủ chế khoảng tớp kiêng, mà cân dôi lại không biến mất. Đơn giản là kia thể tìm cách tương ứng phó lại sự thiếu hụt chất lạ buông cách chuyển hẳn qua chế khoảng tiết kiệm, ít tiêu sang thế hệ hay lượng hơn trước cho phù hạp cùng các hạn chế mức tàu chế khoảng tớp kiêng. Bạn cầm gắng, kia thể yếu đi, mà không giảm cân. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn làm phản đối chế khoảng tớp kiêng hà khắc. Khi giảm của tiêu thụ hay lượng, kia thể mệt mỏi, bòn ngủ, bạn luôn "đóng băng", ít chuyển dịch và giò muốn làm gì cả. Thậm chí có thể bị chóng mặt và bất thức giấc nhân sự xỉu. Phải làm gì? Nếu bạn có các triệu chứng này, hãy ngưng buông tấn bản thân và bổ sung thêm giết nạc, cá, phô mai, ngũ cốc, mì ống vào chế khoảng tớp kiêng. Đừng quên luyện xấp - phứt bộ, xấp thể dục. Và điều rất quan trọng là ngủ đủ giấc. Chiến kể này đền rồng dẫn đến giảm cân. Bởi vì, lúc kia thể đủ chất, nó bắt đầu tích phứa "chi tiêu" calo. Nhưng giả dụ cân nhẹ không giảm thì cũng không sao cả. Hãy hắn ngơi, duy trì nộp vào của hay lượng cũ và có thể điều chỉnh thật đơn. Chỉ có điều, chẳng phăng theo chế khoảng tớp kiêng nửa vời. Tốt hơn cả là giảm lượng chất béo và đường, giảm khẩu phần...Cùng cùng đó là tăng cường chuyển động thể chất. Nguyên nhân 3: Thiếu động lực Giảm cân bắt đầu từ chính cái đầu nương nhờ cậy trên ý chí- động sức mức tàu bạn. Bí quyết chuyển động mức tàu động sức chính là nó làm tăng sản đâm ra adrenaline trong kia thể. Và hoóc môn này giúp chuồn đẩy mau việc phân chia mỡ. Sau đó, quờ sút cả man di mức đều đơn giản: chất béo đặng tiêu thụ, các chất dinh dưỡng dự tàng trữ rã vào máu và cho chúng ta cảm giác no, từ đó chúng ta có thể bình tĩnh quan sát và chọn lựa lũ tớp có lợi cho sức khỏe. Khi động kia "cạn kiệt", man di mức vắt đổi: adrenaline trước đó không đặng phân bổ, lượng chất béo từ "kho" giảm, làm mở cửa cảm giác đói. Và chúng ta hoặc là phá đổ vỡ chế khoảng tớp kiêng, hoặc nối lỗ mãng tuân theo nó mà không kiên quyết và nhiệt tình như trước, dẫn tới sự bàn bạc chất chậm lại. Phải làm gì. Cần giả dụ có động sức rõ ràng trong mỗi công việc giảm cân: giảm cân được chớ thây quần áo đẹp, giảm cân được chừng đặng nhiều tiền....Và hạn chế các lãi mời mọc có thể ảnh hưởng ảnh hưởng tới chế khoảng tớp kiêng mức tàu bạn.
Bạn đang nỗ lực giảm cân an toàn rất tốt để lấy lại vóc dáng của mình. Nhưng cân nặng chỉ giảm tới một lúc nào đó rồi dừng hẳn không thể giảm thêm nữa. Những nguyên nhân gây ra hiện tượng khó giảm cân. Có 3 nguyên nhân điển hình khiến bạn khó giảm cân Nguyên nhân 1: Hoóc môn Ở đây không nói về những người phụ nữ béo do rối loạn chuyển hoá (chỉ có 5% số người thừa cân thực sự bị rối loạn chuyển hoá) mà là về những thay đổi hoóc môn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn thứ 2 của kỳ kinh, trên nền điều chỉnh hoóc môn, trong cơ thể bắt đầu tích tụ chất lỏng, thường lên đến 2-3 lít. Và sự giữ lại chất lỏng nguỵ trang cho sự mất đi các chất béo dự trữ. Nhưng sau đó giảm cân được tiếp tục hoặc thậm chí là nhanh hơn. Cần phải làm gì? Hãy cứ tiếp tục chế độ giảm cân như bạn đang thực hiện. Nếu trong giai đoạn thứ 2 của chu kỳ kinh, bạn thèm ăn, hãy chuyển sang chế độ ăn đa dạng hơn. Nhưng nên tuân thủ nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng - chất béo. Trọng lượng có thể tăng lên một chút, nhưng mọi thứ sẽ trở lại bình thường khi chu kỳ kinh kết thúc. Nguyên nhân 2: Giảm tiêu thụ năng lượng Thường thì chúng ta cố gắng hết sức, nhưng nhận về là số không. Đó là bởi những nỗ lực này không góp phần "hao hụt" cân nặng. Ngược lại, chúng ngăn không cho chúng ta giảm cân nhanh. Đây là một minh chứng cho điều đó: Nhiều người tin rằng không ăn sau 18h giúp giảm cân. Và cố gắng nhịn tuyệt đối. Họ trở nên đói, tức giận, không ngủ đủ và thường bỏ chế độ này ngay trong tuần đầu tiên. Họ lại ăn nhiều thường xuyên vào tối và đêm. Lẽ dĩ nhiên, cân nặng sẽ tăng. Họ lại quay lại ăn kiêng, bắt đầu nhịn ăn và...lại ăn trở lại. Điều này cũng thuoc giam can rich slim thường xảy ra với những trường hợp kiêng ngọt, kiêng protein, ăn chay, dinh dưỡng riêng biệt... Đôi khi người ta cố gắng thực hiện đầy đủ chế độ ăn kiêng, nhưng cân thừa lại không biến mất. Đơn giản là cơ thể tìm cách ứng phó lại sự thiếu hụt chất bằng cách chuyển sang chế độ tiết kiệm, ít tiêu tốn năng lượng hơn trước cho phù hợp với những hạn chế của chế độ ăn kiêng. Bạn cố gắng, cơ thể yếu đi, nhưng không giảm cân. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn phản đối chế độ ăn kiêng hà khắc. Khi giảm mức tiêu thụ năng lượng, cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, bạn luôn "đóng băng", ít di chuyển và chẳng muốn làm gì cả. Thậm chí có thể bị chóng mặt và ngất xỉu. Phải làm gì? Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy ngừng tra tấn bản thân và bổ sung thêm thịt nạc, SLIMFIT USA cá, phô mai, ngũ cốc, mì ống vào chế độ ăn kiêng. Đừng quên luyện tập - đi bộ, tập thể dục. Và điều rất quan trọng là ngủ đủ giấc. Chiến thuật này thường dẫn đến giảm cân. Bởi vì, khi cơ thể đủ chất, nó bắt đầu tích cực "chi tiêu" calo. Nhưng nếu cân nặng không giảm thì cũng không sao cả. Hãy nghỉ ngơi, duy trì nạp vào mức năng lượng cũ và có thể điều chỉnh thực đơn. Chỉ có điều, đừng chạy theo chế độ ăn kiêng nửa vời. Tốt hơn cả là giảm lượng chất béo và đường, giảm khẩu phần...Cùng với đó là tăng cường hoạt động thể chất. Nguyên nhân 3: Thiếu động lực Giảm cân bắt đầu từ chính cái đầu dựa trên ý chí- động lực của bạn. Bí quyết hoạt động của động lực chính là nó làm tăng sản sinh adrenaline trong cơ thể. Và hoóc môn này giúp đẩy nhanh việc phân chia mỡ. Sau đó, tất cả mọi thứ đều đơn giản: chất béo được tiêu thụ, các chất dinh dưỡng dự trữ tan vào máu và cho chúng ta cảm giác no, từ đó chúng ta có thể bình tĩnh quan sát và lựa chọn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Khi động cơ "cạn kiệt", mọi thứ thay đổi: adrenaline trước đó không được phân bổ, lượng chất béo từ "kho" giảm, làm xuất hiện cảm giác đói. Và chúng ta hoặc là phá vỡ chế độ ăn kiêng, hoặc tiếp tục tuân theo nó nhưng không kiên quyết và nhiệt tình như trước, dẫn đến sự trao đổi chất chậm lại. Phải làm gì. Cần phải có động lực rõ ràng trong việc giảm cân: giảm cân để mặc quần áo đẹp, giảm cân để kiếm được nhiều tiền....Và hạn chế những lời mời mọc có thể ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng của bạn.
No comments:
Post a Comment